ダイエットをする時は、なんとなく思い付きで始めていませんか？
目標が曖昧だと、ダイエット迷子になりやすく結果が出にくくなります。
ダイエットをするときは、始めが肝心！
この記事では、確実にダイエットを成功させるためにコツをご紹介します。
最初にあることを決めるだけなので、誰でも今すぐ取り組めますよ！
ダイエットを始める時に必ずすることとは？
結論から言うと「目標・手段・目的を“具体的”に決める」です！
例えば旅行に行く時
- 目的地
- 目的地で何をするのか
- 移動手段
この３つは最低限は決めますよね。
ダイエットも同じで、これらを決めておかないと迷子になります。
それでは解説しながら、一緒に考えてみましょう！
目的地＝どんなふうに痩せたいのか？
旅行は行き先を決めないと始まりませんよね。
ダイエットもどこまで体重を落とすのか？どのくらいの細さになりたいのかが曖昧だと、
いつになったらダイエットが終わるのか、わからない状態になります。
以前よりは痩せたけど、思ってたより太く感じる。
目標体重まで来たけど、また太るのが怖くてダイエット中の食事や運動がやめられないというように
終わりがなくなってしまうのですね。
そこで具体的にどうなりたいのか決めるのですが、ポイントは
- 体重〇㎏まで痩せる。
- ウエスト60㎝になるまで。
- お尻がキュッと丸く、モデルの○○さんのような体型になるまで。
このように、実際に目で確認できる数字や人物などの指標があるとわかりやすいですね。
目的地ですること＝痩せた後どうしたいのか？
目的地についても、現地の情報を何も知らなかったら、どうしていいのか立ち尽くしてしまうかもしれません。
なんとなく周辺を散歩してみても、楽しめないまま旅行が終わってしまう可能性もありますよね。
ダイエットで言うと、目標を達成してしまったので、次はどうしていいのかわからなくなってしまう。
結局、ダイエット前の習慣に戻ってしまい、リバウンドするという事態になってしまいます。
そうならないために、痩せた後自分はどんな風に過ごしていきたいのかも決めておきましょう！
例えば
- カロリー制限や糖質など必要以上に気にせず、食事ができるようになりたい。
- 運動はストレッチなどの軽いもので過ごしたい。
- ファッションを楽しみながら、いろんな人と交流できる機会を作りたい。
どんなライフスタイルを送っていたいのか？を具体的に考えると、どんなダイエット方法を選べばいいのかがはっきりしてきます。
移動手段＝ダイエット方法
ダイエットは、食事制限や運動が基本ではありますが、方法は把握しきれないほどあります。
同じ方法でも痩せられる人と痩せられない人がいたり、
糖質制限でも肯定している情報もあれば否定している情報も。
一体何が正しいのかわからなくなってしまいますよね。
そんな時は上記の、目的地と痩せた後どうしたいのかと合わせて、
自分がやりたいことと、やりたくないことを書き出してみると、どのダイエット方法が合っているのかわかります。
旅行で移動手段を決める時は、車、電車、飛行機などの移動手段がありますよね。
費用や時間、乗り物酔いがあるかどうかで自分ができる範囲の条件の中から決めていくことになります。
これをダイエットに当てはめると、
ジムに行きたいのか、カロリー制限をしたいのか、運動はしたくないのか、週一の飲み会だけはやめたくないのか…？
やりたいことと、やりたくないことがあるはずです。
それを、目的地と痩せた後どうなりたいのかも合わせて、ふるいにかけていくのです。
先ほどの例で言うと
目的地は
- 体重〇㎏まで痩せる。
- ウエスト60㎝になるまで。
- お尻がキュッと丸く、モデルの○○さんのような体型になるまで。
瘦せた後どうなりたいのかは
- カロリー制限や糖質など必要以上に気にせず、食事ができるようになりたい。
- 運動はストレッチなどの軽いもので過ごしたい。
- ファッションを楽しみながら、いろんな人と交流できる機会を作りたい。
でした。
この条件を見ていくと、単に細くなればいいというより、メリハリのある体型にしたいということがわかります。
また、人と交流できる機会も欲しいとなると、ジムに通うことも条件に入ってきますね！
ですが、運動は軽いストレッチ程度にしたい。
難しい食事制限もしたくないという希望を加味すると、ジムよりはヨガやピラティスのような運動が向いていそうです。
一人ではなく、スタジオに通うか、オンラインで誰かと一緒にやるのが向いていそうですよね。
そして食事は、まずは和食中心にしてみるという所から始めると負担が少なく済みそうです。
- 目的地
- 目的地で何をするのか
- 移動手段
この３つを決めるだけで、ぐっとダイエットに取り組みやすくなりそうだと感じられるのではないでしょうか？
まとめ
旅行で無事に現地についても、時間や到着のタイミングによっては寄り道したり、移動手段を変更することもありますよね。
ダイエットもやってる途中で体重が減らなくなったり、モチベーションが下がったり、別の方法を試したくなったりトラブルが起きます。
その都度臨機応変に対応して、旅行を楽しむようにダイエットも楽しんでいけるといいですよね。
最初に決めた、目標と目的は忘れずに、そのための手段もはっきり分けておく。
そうしておくことで運動するために食べるのか、キツイ運動をしたくないから食べないでおこうなどと、
目的と手段が入れ替わってしまうことを防げます。
○○痩せる！○○食べて痩せた！などというパッと目に飛び込んでくる情報だけで取り入れていると、
いまいち効果もわからずダラダラ続けることになります。
旅行を楽しむようにダイエットを楽しみながら取り組めるようになれば、あっという間に理想の自分に帰ることができますよ！
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